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Contenido del Curso

Sección 1: Introducción- Composición Corporal: Conoce tu cuerpo, salud y grasa corporal
A1. Bienvenida: Introducción al Curso Aprende a crear tu dieta ideal. 00:02:00
A2. Conociendo tu estado de salud actual. 00:06:00
A3. Composición Corporal 00:27:00
A4. ¿Cómo llevar el control de mis medidas antropométricas? 00:10:00
A5. Tipos de cuerpos: Aprende a identificar tu somatotipo, ¡Conoce sus ventajas! 00:19:00
A6. Conclusión: La importancia de llevar un registro de medidas para la salud. 00:02:00
Sección 2: Alimentación balanceada: Características de una comida sana - Real Food
A7. Introducción al Módulo 2 – Alimentación balanceada. 00:01:00
A8. Clasificación de los alimentos 00:13:00
A9. Alimentación balanceada: Características de una comida sana – Real 00:15:00
A10. Proteínas: Aprende a distinguir en que alimentos puedes encontrarla y su función GRATIS 00:42:00
A11. Hidratos de carbono: Distingue cuáles son los carbohidratos de mejor calidad. 00:38:00
A12. Grasas saludables: ¡No les temas! Conoce las mejores y el balance ideal. 00:25:00
A13. Vitaminas y minerales: Explota sus beneficios y descubre dónde encontrarlas. 00:20:00
A14. Conclusión: La importancia de conocer a los alimentos por macronutrientes. 00:02:00
Sección 3: Aprende el arte de leer etiquetas nutrimentales
A15. Introducción: Aprende el arte de leer etiquetas nutrimentales. 00:01:00
A16. Empaques para alimentos: Estrategias de la industria alimentaria 00:30:00
17. Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Lista de Ingredientes 00:45:00
A18. Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Tabla nutrimental. 01:20:00
A19. Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Pasos de acción. 00:19:00
A20. Azúcar escondida contenida en los alimentos y sus efectos 00:17:00
A21. Ejercicio Practico: Descubre al producto mentiroso. 00:28:00
A22. Conclusión: La importancia de leer etiquetas para una vida saludable. 00:01:00
Sección 4: Renueva tu cocina: Desintoxica tu despensa y refrigerador.
A23. INTRODUCCIÓN: Del supermercado a la cocina: ¡El campo de batalla! 00:01:00
A24. Lista para el súper: Aprende a hacer compras saludables, ¡Ahorra dinero! 00:07:00
A25. Organizar el refrigerador y la despensa: Hábitos para tus metas de peso 00:15:00
A26. Conclusión: Compras saludables es igual a claridad en los objetivos. 00:01:00
Sección 5: Desarrolla tu plan de alimentación personalizado: ¡Elige lo mejor para ti!
A27. Introducción: Desarrolla tu plan de alimentación personalizado. 00:02:00
A28. Calorías: ¿Qué son? y ¿Para que sirven? 00:41:00
A29. Calcula tus calorías, gramos ( de proteínas, carbohidratos y grasa). 00:31:00
A30. Aprende a usar equivalentes para hacer dieta más variada. ¡Te explico como! 00:16:00
A31. Equivalentes -Continuación 00:08:00
A32. Diseña tu propio plan de alimentación ideal: Usando equivalentes 00:36:00
33. ¡Aprovecha la tecnología!: Ventajas y desventajas del uso de apps para tu dieta 00:30:00
A34. ¿Qué es Myfitnesspal?: Aprende el uso de apps para desarrollar tu dieta. 00:19:00
A35. ¡Aprovecha la tecnología!: Scannea tus productos favoritos y actualiza tus datos 00:19:00
A36. Diseña tu propio plan de alimentación ideal con el uso de aplicaciones 00:19:00
A37. Variantes a tomar en cuenta para crear un mayor apego al plan de alimentación. 00:25:00
A38. Ventajas de aprender a hacer tu propio plan de alimentación 00:19:00
A39. Conclusión: Ventajas de aprender a crear tu dieta ideal 00:23:00
Sección 6: Versatilidad de la dieta y herramientas de apoyo para construir tu imperio salud
A40. Introducción: Versatilidad en la dieta y herramientas de apoyo. 00:01:00
A41. Utensilios de cocina indispensables para una alimentación balanceada 00:09:00
A42. La importancia de medir tus porciones: Diferencia en las cantidades. 00:55:00
A43. Cómo preparar comida saludable: Ideas para disfrutar de una alimentación sana 00:29:00
A44. Aprender a cocinar para una vida más saludable: Te platico mi experiencia 00:06:00
A45. Conclusión: Versatilidad en la dieta y herramientas de apoyo. 00:01:00
Sección 7: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre.
A46. Introducción: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre. 00:02:00
A47. Adelgazar no es el único factor importante para gozar de una buena salud 00:13:00
A48. Malos hábitos alimenticios: Un hábito a la vez, ¡Si puedes cambiarlo! 00:09:00
A49. Hábitos que cambiarán tu vida: Sueño, emociones, alimentación y ejercicio. 00:35:00
50. Aumenta tu NEAT: Un paso más hacia tu salud 00:11:00
A51. Muévete, motívate y camina: App en Huawei para contar tus pasos 00:04:00
A52. Muévete, motívate y camina: App en Samsung para contar tus pasos 00:06:00
A53. Muévete, motívate y camina: Otras aplicaciones para contar tus pasos 00:05:00
A54. Actividad física: Un hábito saludable que debes implementar a tu vida 00:44:00
A55. Plan de acción para alcanzar tus objetivos y metas de salud 00:11:00
A56. Conclusión: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre. 00:02:00

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