| Sección 1: Introducción- Composición Corporal: Conoce tu cuerpo, salud y grasa corporal |
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Bienvenida: Introducción al Curso Aprende a crear tu dieta ideal. |
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Conociendo tu estado de salud actual. |
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Composición Corporal |
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¿Cómo llevar el control de mis medidas antropométricas? |
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Tipos de cuerpos: Aprende a identificar tu somatotipo, ¡Conoce sus ventajas! |
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Conclusión: La importancia de llevar un registro de medidas para la salud. |
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| Sección 2: Alimentación balanceada: Características de una comida sana - Real Food |
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Introducción al Módulo 2 – Alimentación balanceada. |
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Clasificación de los alimentos |
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Alimentación balanceada: Características de una comida sana – Real |
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Proteínas: Aprende a distinguir en que alimentos puedes encontrarla y su función |
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Hidratos de carbono: Distingue cuáles son los carbohidratos de mejor calidad. |
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Grasas saludables: ¡No les temas! Conoce las mejores y el balance ideal. |
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Vitaminas y minerales: Explota sus beneficios y descubre dónde encontrarlas. |
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Conclusión: La importancia de conocer a los alimentos por macronutrientes. |
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| Sección 3: Aprende el arte de leer etiquetas nutrimentales |
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Introducción: Aprende el arte de leer etiquetas nutrimentales. |
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Empaques para alimentos: Estrategias de la industria alimentaria |
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Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Lista de Ingredientes |
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Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Tabla nutrimental. |
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Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Pasos de acción. |
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Azúcar escondida contenida en los alimentos y sus efectos |
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Ejercicio Practico: Descubre al producto mentiroso. |
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Conclusión: La importancia de leer etiquetas para una vida saludable. |
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| Sección 4: Renueva tu cocina: Desintoxica tu despensa y refrigerador. |
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INTRODUCCIÓN: Del supermercado a la cocina: ¡El campo de batalla! |
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Lista para el súper: Aprende a hacer compras saludables, ¡Ahorra dinero! |
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Organizar el refrigerador y la despensa: Hábitos para tus metas de peso |
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Conclusión: Compras saludables es igual a claridad en los objetivos. |
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| Sección 5: Desarrolla tu plan de alimentación personalizado: ¡Elige lo mejor para ti! |
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Introducción: Desarrolla tu plan de alimentación personalizado. |
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Calorías: ¿Qué son? y ¿Para que sirven? |
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Calcula tus calorías, gramos ( de proteínas, carbohidratos y grasa). |
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Aprende a usar equivalentes para hacer dieta más variada. ¡Te explico como! |
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Equivalentes -Continuación |
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Diseña tu propio plan de alimentación ideal: Usando equivalentes |
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¡Aprovecha la tecnología!: Ventajas y desventajas del uso de apps para tu dieta |
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¿Qué es Myfitnesspal?: Aprende el uso de apps para desarrollar tu dieta. |
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¡Aprovecha la tecnología!: Scannea tus productos favoritos y actualiza tus datos |
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Diseña tu propio plan de alimentación ideal con el uso de aplicaciones |
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Variantes a tomar en cuenta para crear un mayor apego al plan de alimentación. |
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Ventajas de aprender a hacer tu propio plan de alimentación |
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Conclusión: Ventajas de aprender a crear tu dieta ideal |
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| Sección 6: Versatilidad de la dieta y herramientas de apoyo para construir tu imperio salud |
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Introducción: Versatilidad en la dieta y herramientas de apoyo. |
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Utensilios de cocina indispensables para una alimentación balanceada |
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La importancia de medir tus porciones: Diferencia en las cantidades. |
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Cómo preparar comida saludable: Ideas para disfrutar de una alimentación sana |
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Aprender a cocinar para una vida más saludable: Te platico mi experiencia |
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Conclusión: Versatilidad en la dieta y herramientas de apoyo. |
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| Sección 7: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre. |
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Introducción: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre. |
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Adelgazar no es el único factor importante para gozar de una buena salud |
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Malos hábitos alimenticios: Un hábito a la vez, ¡Si puedes cambiarlo! |
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Hábitos que cambiarán tu vida: Sueño, emociones, alimentación y ejercicio. |
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Aumenta tu NEAT: Un paso más hacia tu salud |
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Muévete, motívate y camina: App en Huawei para contar tus pasos |
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Muévete, motívate y camina: App en Samsung para contar tus pasos |
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Muévete, motívate y camina: Otras aplicaciones para contar tus pasos |
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Actividad física: Un hábito saludable que debes implementar a tu vida |
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Plan de acción para alcanzar tus objetivos y metas de salud |
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Conclusión: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre. |
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