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Si quieres aprender a comer sano y entender la nutrición, sin misterios, ni mitos, el curso Aprende a crear TU DIETA ideal ¡Es para ti!
¡ATENCIÓN! Esto NO es una DIETA…
Es tu método inteligente de 7 módulos para alcanzar tus objetivos en el que aprenderás comer sano y delicioso, pudiendo incluir tus alimentos favoritos para disfrutar el proceso.¿Qué aprenderás?
- Cuanto de grasa, de proteína y carbohidratos tiene cada alimento
- Que aporta cada alimento y como combinarlos mejor para llevar un plan de alimentación más nutritivo y flexible.
- Cuáles son las verdades de la nutrición para disfrutar de una alimentación consciente.
- Cómo sustituir los alimentos cuando sea necesario sin perder de vista tu objetivo, para que tu plan de alimentación sea más versátil.
- Cómo leer las etiquetas nutrimentales para detectar productos realmente saludables en el súper y ahorrar dinero con compras inteligentes.
- Cómo establecer tu propio sistema para lograr tus metas con objetivos SMART para desarrollar hábitos.
¡También aprenderás a cocinar recetas ricas y sanas!Y finalmente… podrás crear un plan de alimentación saludable especial para ti, respetando tus tiempos, gustos, alimentos disponibles y objetivos personales de salud y peso. Si quieres bajar de peso y no recuperarlo o por el contrario, buscas aumentar de peso de forma saludable. Incluso si solamente quieres comer más sano por la razón que sea… ¡Este curso es para ti! Beneficios del Curso Aprende a crear tu dieta ideal
- Crea un plan de alimentación a tu medida y establece tu propio sistema de metas.
- Olvídate de las dietas de moda y empieza a entender cómo funciona tu cuerpo y la alimentación.
- Líbrate de mitos y vuelve a disfrutar tus comidas.
- Logra tus metas de salud, fuerza, recomposición corporal, pérdida de grasa, aprender a comer.
- Acceso de por vida en la Academia de Nutrición por tu salud.
- 7 módulos para alcanzar tus objetivos en el que aprenderás a comer sano y delicioso.
- 25 herramientas descargables (infografías, pdf´s descargables y más)
- Recetarios y ebooks de apoyo.
- Clases de nutrición ¡En Video! Donde aprenderás a combinar los alimentos para comer de manera saludable y deliciosa.
- Acceso al grupo privado de Facebook para resolución de dudas.
¡Nunca más comenzarás una dieta!
Temario
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- Bienvenida: Introducción al Curso Aprende a crear tu dieta ideal. 00:02:00
- Conociendo tu estado de salud actual. 00:06:00
- Composición Corporal 00:27:00
- ¿Cómo llevar el control de mis medidas antropométricas? 00:10:00
- Tipos de cuerpos: Aprende a identificar tu somatotipo, ¡Conoce sus ventajas! 00:19:00
- Conclusión: La importancia de llevar un registro de medidas para la salud. 00:02:00
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- Introducción al Módulo 2 – Alimentación balanceada. 00:01:00
- Clasificación de los alimentos 00:13:00
- Alimentación balanceada: Características de una comida sana – Real 00:15:00
- Proteínas: Aprende a distinguir en que alimentos puedes encontrarla y su función GRATIS 00:42:00
- Hidratos de carbono: Distingue cuáles son los carbohidratos de mejor calidad. 00:38:00
- Grasas saludables: ¡No les temas! Conoce las mejores y el balance ideal. 00:25:00
- Vitaminas y minerales: Explota sus beneficios y descubre dónde encontrarlas. 00:20:00
- Conclusión: La importancia de conocer a los alimentos por macronutrientes. 00:02:00
- Introducción: Aprende el arte de leer etiquetas nutrimentales. 00:01:00
- Empaques para alimentos: Estrategias de la industria alimentaria 00:30:00
- Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Lista de Ingredientes 00:45:00
- Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Tabla nutrimental. 01:20:00
- Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Pasos de acción. 00:19:00
- Azúcar escondida contenida en los alimentos y sus efectos 00:17:00
- Ejercicio Practico: Descubre al producto mentiroso. 00:28:00
- Conclusión: La importancia de leer etiquetas para una vida saludable. 00:01:00
- Introducción: Desarrolla tu plan de alimentación personalizado. 00:02:00
- Calorías: ¿Qué son? y ¿Para que sirven? 00:41:00
- Calcula tus calorías, gramos ( de proteínas, carbohidratos y grasa). 00:31:00
- Aprende a usar equivalentes para hacer dieta más variada. ¡Te explico como! 00:16:00
- Equivalentes -Continuación 00:08:00
- Diseña tu propio plan de alimentación ideal: Usando equivalentes 00:36:00
- ¡Aprovecha la tecnología!: Ventajas y desventajas del uso de apps para tu dieta 00:30:00
- ¿Qué es Myfitnesspal?: Aprende el uso de apps para desarrollar tu dieta. 00:19:00
- ¡Aprovecha la tecnología!: Scannea tus productos favoritos y actualiza tus datos 00:19:00
- Diseña tu propio plan de alimentación ideal con el uso de aplicaciones 00:19:00
- Variantes a tomar en cuenta para crear un mayor apego al plan de alimentación. 00:25:00
- Ventajas de aprender a hacer tu propio plan de alimentación 00:19:00
- Conclusión: Ventajas de aprender a crear tu dieta ideal 00:23:00
- Introducción: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre. 00:02:00
- Adelgazar no es el único factor importante para gozar de una buena salud 00:13:00
- Malos hábitos alimenticios: Un hábito a la vez, ¡Si puedes cambiarlo! 00:09:00
- Hábitos que cambiarán tu vida: Sueño, emociones, alimentación y ejercicio. 00:35:00
- Aumenta tu NEAT: Un paso más hacia tu salud 00:11:00
- Muévete, motívate y camina: App en Huawei para contar tus pasos 00:04:00
- Muévete, motívate y camina: App en Samsung para contar tus pasos 00:06:00
- Muévete, motívate y camina: Otras aplicaciones para contar tus pasos 00:05:00
- Actividad física: Un hábito saludable que debes implementar a tu vida 00:44:00
- Plan de acción para alcanzar tus objetivos y metas de salud 00:11:00
- Conclusión: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre. 00:02:00
Aprendí muchísimo a mejorar mi alimentación, desde que termine el curso llevo un nuevo estilo de vida más saludable aprendí a crear mi propio plan de alimentación lo acomode a mis gustos y posibilidades aprendí a comer sin hacer dietas y es esta ahora que e podido bajar de peso des pues de mucho tiempo de andar de dieta en dieta y lo mejor que me a gustado mucho es que siempre que tengo dudas muy amablemente me resuelven todas mis dudas. Sin duda lo recomendaría cualquier persona que quiera tomar las riendas de su alimentación.
Excelente curso para aprender a comer y nutrirte. Antes pensaba que comer natural era suficiente pero sólo aumentaba mi peso. Con este curso me di cuenta de qué estaba haciendo mal y aprendí un montón de cosas más.
Este curso te brinda conocimientos que podrás aplicar por el resto de tu vida y no únicamente una «dieta» que al ser temporal está destinada al fracaso. Te dota de herramientas y material que puedes tener a la mano para conseguir tus objetivos. Te motiva, te abre los ojos en cuanto a muchos hábitos erróneos en los que caemos, desenmascara mitos, te hace plantearte objetivos reales, entre muchas otras virtudes.
Desde luego es un curso que recomendaría si lo que buscas es empoderarte con información valiosa para generar un estilo de vida saludable.
Gracias!!
El curso es muy bueno y toca varios puntos frágiles en los hábitos de la mayoría de los mexicanos. Te enseña desde cero todo lo referente a la alimentación. Sin embargo, para las personas que ya llevamos un estilo de vida saludable o sabemos un poco de nutrición, me encantaría que hubiera un curso de segunda parte avanzada o un curso especial para deportistas.
Si estas pensando en tomar el curso… la verdad es que lo súper recomiendo, esta muy bien hecho, muy bien explicado, es ameno, fácil de entender… yo aprendí a leer etiquetas, aprendí lo que aporta cada uno de los grupos alimenticios y el porque es importante tenerlos a todos en tu dieta y en la cantidad adecuada, aprendí a hacer mi dieta sin «dieta», valga la redundancia, aprendí lo importante que es implementar el ejercicio en tu vida y los beneficios que éste da a nuestra salud, y lo mejor de todo es que al juntar todo estoy viendo resultados increíbles en mi vida, en mi cuerpo y en mi salud, y lo más importante en la de mi familia!!. Definitivamente es uno de los MEJORES cursos que he tomado en mi vida!!, gracias por enseñarme a comer bien y a estar bien!.