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Sección 1: Introducción- Composición Corporal: Conoce tu cuerpo, salud y grasa corporal
Bienvenida: Introducción al Curso Aprende a crear tu dieta ideal.
Conociendo tu estado de salud actual.
Composición Corporal
¿Cómo llevar el control de mis medidas antropométricas?
Tipos de cuerpos: Aprende a identificar tu somatotipo, ¡Conoce sus ventajas!
Conclusión: La importancia de llevar un registro de medidas para la salud.
Sección 2: Alimentación balanceada: Características de una comida sana – Real Food
Introducción al Módulo 2 – Alimentación balanceada.
Clasificación de los alimentos
Alimentación balanceada: Características de una comida sana – Real
Proteínas: Aprende a distinguir en que alimentos puedes encontrarla y su función
Hidratos de carbono: Distingue cuáles son los carbohidratos de mejor calidad.
Grasas saludables: ¡No les temas! Conoce las mejores y el balance ideal.
Vitaminas y minerales: Explota sus beneficios y descubre dónde encontrarlas.
Conclusión: La importancia de conocer a los alimentos por macronutrientes.
Sección 3: Aprende el arte de leer etiquetas nutrimentales
Introducción: Aprende el arte de leer etiquetas nutrimentales.
Empaques para alimentos: Estrategias de la industria alimentaria
Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Lista de Ingredientes
Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Tabla nutrimental.
Vuélvete un experto en leer etiquetas nutrimentales: Pasos de acción.
Azúcar escondida contenida en los alimentos y sus efectos
Ejercicio Practico: Descubre al producto mentiroso.
Conclusión: La importancia de leer etiquetas para una vida saludable.
Sección 4: Renueva tu cocina: Desintoxica tu despensa y refrigerador.
INTRODUCCIÓN: Del supermercado a la cocina: ¡El campo de batalla!
Lista para el súper: Aprende a hacer compras saludables, ¡Ahorra dinero!
Organizar el refrigerador y la despensa: Hábitos para tus metas de peso
Conclusión: Compras saludables es igual a claridad en los objetivos.
Sección 5: Desarrolla tu plan de alimentación personalizado: ¡Elige lo mejor para ti!
Introducción: Desarrolla tu plan de alimentación personalizado.
Calorías: ¿Qué son? y ¿Para que sirven?
Calcula tus calorías, gramos ( de proteínas, carbohidratos y grasa).
Aprende a usar equivalentes para hacer dieta más variada. ¡Te explico como!
Equivalentes -Continuación
Diseña tu propio plan de alimentación ideal: Usando equivalentes
¡Aprovecha la tecnología!: Ventajas y desventajas del uso de apps para tu dieta
¿Qué es Myfitnesspal?: Aprende el uso de apps para desarrollar tu dieta.
¡Aprovecha la tecnología!: Scannea tus productos favoritos y actualiza tus datos
Diseña tu propio plan de alimentación ideal con el uso de aplicaciones
Variantes a tomar en cuenta para crear un mayor apego al plan de alimentación.
Ventajas de aprender a hacer tu propio plan de alimentación
Conclusión: Ventajas de aprender a crear tu dieta ideal
Sección 6: Versatilidad de la dieta y herramientas de apoyo para construir tu imperio salud.
Introducción: Versatilidad en la dieta y herramientas de apoyo.
Utensilios de cocina indispensables para una alimentación balanceada
La importancia de medir tus porciones: Diferencia en las cantidades.
Cómo preparar comida saludable: Ideas para disfrutar de una alimentación sana
Aprender a cocinar para una vida más saludable: Te platico mi experiencia
Conclusión: Versatilidad en la dieta y herramientas de apoyo.
Sección 7: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre.
Introducción: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre.
Adelgazar no es el único factor importante para gozar de una buena salud
Malos hábitos alimenticios: Un hábito a la vez, ¡Si puedes cambiarlo!
Hábitos que cambiarán tu vida: Sueño, emociones, alimentación y ejercicio.
Aumenta tu NEAT: Un paso más hacia tu salud
Muévete, motívate y camina: App en Huawei para contar tus pasos
Muévete, motívate y camina: App en Samsung para contar tus pasos
Muévete, motívate y camina: Otras aplicaciones para contar tus pasos
Actividad física: Un hábito saludable que debes implementar a tu vida
Plan de acción para alcanzar tus objetivos y metas de salud
Conclusión: Hábitos saludables que cambiarán tu vida para siempre.